Hunger games ! κάθε πότε να τρώω ?

Ρύθμισε τα γεύματά σου και δεν θα ξαναπεινάσεις!

Σ αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τον ρόλο της κατανομής των γευμάτων μας μέσα στη μέρα , ως προς το περιεχόμενο τους θ ακολουθήσει αντίστοιχο άρθρο. Κάθε πότε λοιπόν είναι καλό να τρώμε και πως μας βοηθάει αυτό?

Πολύς κόσμος παραπονιέται για το το ότι ενώ τρώει μια με δύο φορές την ημέρα δεν μπορεί να χάσει τά ανεπιθύμητα κιλά . Γιατί όμως συμβαίνει αυτό ?

Τα γεύματα μας καλό είναι να τα χωρίζουμε σε 5 με 6 ημερησίως σε μικρές ποσότητες. Το θέμα είναι να μην μην αφήνεις το στομάχι σου άδειο πάνω από 3 ώρες .Όταν δεν έχεις σταθερό ωράριο στο φαγητό σου ο οργανισμός σου σοκάρεται και εν μέρει αδρανοποιείται ο μεταβολισμός σου . Μόλις αποφασίσεις να φας , επειδή το σώμα σου δεν ξέρει πότε θα ξαναδεχτεί τροφή , μετατρέπει και αποθηκεύει το φαγητό σε λίπος για να έχει αποθέματα ενέργειας .

Για να κατανοήσουμε τα οφέλη των μικρών και τακτικών γευμάτων ας πάρουμε για παράδειγμα ένα γεύμα των 400 θερμίδων , στη διαδικασία της απορρόφησης και της πέψης θα χρειαστούν 30 θεμίδες άρα οι θερμίδες που θα προσλάβεις θα είναι 370 . Με τα τακτά λοιπόν γεύματα η διαδιακασία της πέψης θα είναι διαρκώς σε εγρήγορση και έτσι επιτυγχάνεται η ορθότερη ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου .

Βέβαια όλη αυτή η διαδικασία προυποθέτει και τα ανάλογα γεύματα στις σωστές ποσότητες. Δεν σημαίνει ότι επειδή κάποιος τρώει 6 γευματα την ημέρα τρώει ουσιαστικά περισσότερη ποσότητα από κάποιον που τρώει δύο με τρία γεύματα ημερησίως απλά ''σπάει'' την καθορισμένη ημερήσια ποσότητα φαγητού του σε 6 μικρότερες ποσότητες . Το αποτέλεσμα είναι να μην πεινάει διαρκώς πράγμα που μας οδηγεί πολλές φορές σε διατροφικές ατασταλίες με σνακ υψηλών λιπαρών και φυσικά ενεργοποιείται καλύτερα ο μεταβολισμός μας .

#Articles